- Мир превратил благополучие в галочку, которую должна иметь каждая женщина. Важно понимать, как выглядит благополучие конкретно для вас.
- Эмоции - это туннели. Важно пройти их насквозь, и в конце каждого вас ждет свет.
- Нас мотивируют полезные цели, а не плохая текущая ситуация.
- Простого исчезновения угрозы недостаточно для исчезновения стресса. Цикл стресс-реакции должен быть завершен.
- Вред начинается там, где заканчивается возможность разрядить напряжение.
- Самый простой способ завершить стресс-реакцию - физическая нагрузка. Это сигнал организму, что вы успешно пережили угрозу и в теле снова безопасно находиться.
- Любое движение тела - первейшее оружие в битве против выгорания.
- Легко выйти из плохих отношений, когда тебя любят и ждут в другом месте.
- Проблема женщин редко заключается в нехватке упорства. Скорее, наоборот.
- Качество нашей жизни не равно времени, проведенному в состоянии безупречного совершенства.
- Жизнь осознается как осмысленная, когда в ней есть ценность сверх повседневных дел, есть цель и внутренний стержень, который упорядочивает окружающий хаос
- Культура "синдрома донора" - быть привлекательной, никого не напрягать, всех любить и согревать. В виде исключения вы можете следовать за своим смыслом, но только если все вокруг довольны, накормлены, обслужены, а вы не перестаете быть радостным солнышком.
- У донора НЕТ собственных потребностей, а значит, нет целей, достойных борьбы.
- Быть женщиной - значит, испытывать хронический слабо выраженный стресс.
- Вы, конечно, не помрете, если потратите на отдых меньше, но главный вопрос, хотите ли вы жить на уровне "НЕ ПОМРУ".
Эмили Нагоски "Выгорание"
