Гештальт-терапия – одно из направлений гуманистической психотерапии.
В центре гуманистической терапии – человек как целостная система со своими ценностями, свободой выбора, ответственностью, автономией и идентичностью. Человек, ищущий баланс между развитием и стабильностью, между самоопределением и принадлежностью.
Гештальт-терапия «что за зверь такой»:
1. У гештальта простой язык терапии и достаточно «стройная» теория того, что движет человеком, в чем его целостность, что ему может мешать и как с этим быть.
2. Гештальт-терапия - разновидность "процессуальной" терапии. Что это значит: на консультации - это не формат "вопрос - совет/рекомендация/оценка".
Это терапия осознавания себя и своих собственных процессов, частей, установок на всех уровнях: когнитивном (ваши размышления, ментальные установки), эмоциональном (ваши эмоции), чувственном (ваши телесные ощущения и проявления). Чем больше мы знаем и понимаем про себя - тем более правильные решения можем принять.
3. Гештальт предполагает "горизонтальные" отношения терапевта и клиента. Это значит, что я не буду рассказывать вам о том "какой вы на самом деле", ставить "диагнозы", вешать ярлыки, рассказывать, что вам необходимо сделать, давать жесткие интерпретации ваших жизненных ситуаций, рассказывать "каким вам нужно стать".
Гештальт терапевт стоит РЯДОМ с человеком. Не НАД ним. И помогает исследовать.
Это не значит, что вы никогда не услышите от меня вИдения какой-либо ситуации или совета. Но. Форма, в которой это вИдение/совет будут вам даны - очень мягкая. Не продавливающая, не настаивающая. Это предложение подумать над чем-то. Это мои предположения, соотносимость которых с вашей жизнью вы определяете сами (откликается ли вам?).
4. Часто можно услышать, что "гештальт - это про чувства". Это правда. Наверное, ни одна концепция не уделяет столько внимания и времени тому, чтобы научиться распознавать для себя свои чувства - обозначать их как-то для других - защищать свое право на то, чтобы их испытывать. Любые.
И, вместе с тем, Гештальт - это и про осознавание, и про ментальные установки, и про телесные проявления и симптомы, и про способность понять свою потребность и выбрать способ ее реализации. Гештальт - про счастье бытия в целостности: эмоций - тела - мыслей - способности делать выбор.
5. Гештальт не борется с возражениями/сопротивлениями/защитами. На то они и защиты. Мы за них держимся, чтобы не упасть. И, какими бы они не были - они нас держат. Невозможно представить себе гештальт-терапевта, СПОРЯЩЕГО с клиентом по поводу каких-либо представлений о жизни клиента.
Что может терапевт: показать и помочь понять, что это, в связи с чем, что дает и что отнимает. Не более того. Нужна та или иная модель поведения/мышления/чувствования человеку или нет - решать ему самому.
6. Все, что происходит на терапии - происходит и ВНЕ терапии. Отношения, которые выстраиваются с терапевтом - это "Химлаборатория контакта", ваш личный исследовательский институт, в котором аккуратно и бережно можно посмотреть, КАК я выстраиваю отношения с миром.
7. Гештальт – одно из немногих направлений, в которых отношения с терапевтом обладают огромным терапевтическим потенциалом. Отношения, в которых человек получает новый опыт принятия, границ, внимания, столкновения с новыми чувствами, осознания привычных способов жизни и взаимодействия – сами по себе целительны.
8. Никто и никогда не будет к вам прикасаться без вашего разрешения, согласия. И только в том объеме, который здесь и сейчас необходим и достаточен для целей терапии и для облегчения вашего состояния.
9. Гештальт - терапия - ЭТО НЕ ПРО РАЗГОВОР СО СТУЛОМ! :) Про стул можно почитать здесь. Но это правда – у меня в кабинете можно сидеть на полу, зарыться в одеяло, лечь на подушки – в общем, устроить ДЛЯ СЕБЯ УДОБНО.